Diétába illeszthető, túrós gofri édes reggeliként.
Mostanában nagyon sok tiktokos receptet mentettem le és szépen sorban elkészítgetem őket. Eddig nagyon kevés volt olyan, ami nem vált be…és ez a gofri sem fog azon pár recept közé tartozni, sőt!
Igaz eredetileg cottage cheese-sel készült volna, de nekem zsírszegény krémes túróm volt itthon, így azzal készítettem el.
Azt nem írom, hány darab lesz
mert már csak nekem 3 féle méretű gofrisütőm van, és nyilván azokban is készítheted kisebbre-nagyobbra őket.
100 gr zabliszt (én daráltam a Lidl-s zabpelyhet)
fél kk sütőpor
csipet só, fahéj
250 gr (1 doboz) zsírszegény krémes túró
3 tojás
kb 1 ek méz, de ez el is hagyható
Cottage cheese-sel készítve elég lesz 200 gramm is a 250 helyett és nem kell bele csak 2 db tojás!
Ha érdekel a kalória…
Akkor a kalóriabázis szerint a túrós verzió 100 grammjában van kb 170 kCal, míg a cottage cheese-es verzió 100 grammjában 187 kCal. Érdekes, azt hittem valamiért, hogy a túrós lesz a magasabb kalória tartalmú. Nade nem így lett. Legalábbis az alkalmazás szerint. Mindegy, úgyis megtoljuk tálaláskor még egy kis ezzel-azzal, ami megdobja majd. 🙂
Az elkészítése
Rém egyszerű. A tojásokat a cukorral alaposan elkeverjük, majd belekeverjük a többi hozzávalót. A lényeg, hogy csomómentes legyen az egész. Mondjuk én késes aprítóban forgattam össze a tésztát, biztos ami biztos alapon.
Ezután már csak fel kell melegíteni a gofri sütőt jó alaposan, picit befújjuk olíva olajjal, majd egy kanál segítségével már mehetnek is a tészta halmocskák a sütőbe.
Nem csak frissen jó!
Kihűlve, bezacskózva nyugodtan fagyasztható. Amikor megkívánod reggelire, kikapod, beledobod az air fryerbe vagy a kenyérpirítóba pár percre és már eheted is a meleg gofrikat.
Tálalás
Nos igen. Kicsit megdobtam némi juhar sziruppal és gyümölcsökkel. Málna, áfonya, banán, eper, amit csak szeretnél. Esetleg egy kis görögjoghurt.
Ez nyilván ízlés függő, lehet lekvárt tenni rá, nutellát….DEHOGY!!!!!! Hisez ndiétázol vagy mi, nem? 😀 (Csaló napon na…de akkor már a gofri is lehet sima normális! 😉 )
Van más ötletem is a diétás reggelidhez.
A diéta címke alatt több mindent is találsz, amik nagyon finomak és laktatóak.
Azért mutatok közülük pár képet, hogy meghozzam az étvágyad. 🙂
